Semplice procedura per calcolare la vostra spesa energetica a riposo, SER o REE (Resting Energy Expenditure), cioè le kilocalorie necessarie giornalmente per mantenere le funzioni fisiologiche vitali, in assenza di attività fisica.
I risultati riportati sotto riportano già il fabbisogno energetico di una persona che svolge vita sedentaria (REE moltiplicato per 1,2).
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Digitate i vostri dati e premete "Calcolo":

Fabbisogno energetico di chi fa vita sedentaria

La formula usata per stimare approssimativamente il REE è quella di Harris-Benedict. Il REE diminuisce con l'età, è maggiore negli uomini che nelle donne, a parità di altre condizioni, e dipende anche dalla temperatura corporea (non considerata nel semplice calcolatore riportato sopra).
Il valore calcolato è utilizzabile per stimare in via approssimata le proprie esigenze caloriche, moltiplicandolo per un coefficiente che dipende dal proprio livello di attività fisica o sportiva, secondo la seguente tabella: